Magnesium

Voordelen van magnesium

Magnesium is een van de belangrijkste mineralen in het lichaam. Het is noodzakelijk voor de stofwisseling, evenals voor de synthese van eiwitten en vetzuren. Daarnaast is magnesium belangrijk voor de normale overdracht van zenuwimpulsen. Magnesium is ook nodig voor de botontwikkeling, calciumopname en hartgezondheid.

Magnesium in voedsel en bronnen

Magnesium is overvloedig aanwezig in pompoenpitten, amandelen en zonnebloempitten. Daarnaast komt het mineraal voor in cashewnoten, garnalen en sesamzaad. Magnesium is een ingrediënt in veel kruidenplanten, zoals koriander, salie en dragon, evenals in algen. Magnesium komt ook voor in boekweit en cinema.

Toepassingen van magnesium

Magnesium wordt gebruikt om premenstruele symptomen te verlichten en diabetes te voorkomen. Studies tonen ook aan dat magnesiuminname migraine en angst kan verminderen.

Magnesiumtekort

Magnesiumtekort is geen veelvoorkomend verschijnsel. Tekorten kunnen echter optreden als je te veel alcohol consumeert. Symptomen van magnesiumtekort zijn vermoeidheid, verlies van eetlust, zwakte en braken. Spierkrampen, gevoelloosheid en hartritmestoornissen kunnen voorkomen, vooral bij ernstige mineraaltekorten.

Bijwerkingen en overdosis van magnesium

Als magnesium alleen via voedsel wordt geconsumeerd, is een overdosis onmogelijk. Overtollig magnesium wordt gewoon met de urine uitgescheiden. Hoewel buikkrampen, misselijkheid en diarree kunnen optreden als gevolg van een overdosis.

Waar kan je magnesium kopen in Estland?

In Estland kan magnesium worden gekocht in onze e-shop fits.ee. Magnesium wordt ook verkocht in FITS-winkels in Tallinn, gevestigd aan Haabersti 1, Tallinn (ma-vr 10-20; za: 10-15) en Linnamäe tee 3, Tallinn (ma-vr 10-20; za: 10-15). De winkels bevinden zich in winkelcentra naast de kassa's.