Collectie: Calcium

Voordelen van calcium

Calcium speelt een vitale rol in het menselijk lichaam. Het helpt botverlies en hoge bloeddruk te voorkomen. Calcium is nodig voor een normale spierfunctie, weefselmetabolisme en bloedstollingsprocessen. Calcium helpt bij het doorgeven van zenuwimpulsen en zorgt voor een normale ontwikkeling van tanden en botten.

Calcium in voedsel en bronnen

Calcium komt voor in melk, boerenkool en sardines. Daarnaast is calcium aanwezig in brandnetel, broccoli, spinazie, kool, maanzaad, kaas en zalm. Ook komt het voor in algen, cinema, noten, rapen en vele andere groenten.

Gebruik van calcium

Calcium moet worden geconsumeerd tijdens zwangerschap en borstvoeding. Calcium is een van de belangrijkste mineralen voor mensen. Dit betekent dat het essentieel is voor iedereen, ongeacht de leeftijd. Omdat het menselijk lichaam zelf geen calcium kan aanmaken, is een evenwichtige voeding of het kunnen innemen van een calciumsupplement belangrijk.

Calciumtekort

Calciumtekort ontwikkelt zich geleidelijk, niet van de ene op de andere dag. Symptomen van tekort zijn vaak dunner wordend haar en langzame haargroei, droge huid en spierkrampen. Daarnaast kunnen rotte tanden, gevoelloosheid in benen en armen en, in bijzonder ernstige gevallen, botverlies, depressie en geheugenverlies wijzen op een calciumtekort.

Bijwerkingen en overdosis van calcium

Net als bij calcium tijdens consumptie, mag het niet overdosis worden. Als je alleen calcium uit voedsel haalt, is er geen reden tot bezorgdheid. Symptomen van een kleine overdosis zijn winderigheid, een opgeblazen gevoel en constipatie.

Bij een grote overdosis kunnen nierstenen, concentratieproblemen, depressie en vermoeidheid optreden. Te veel calcium kan ook de opname van zink, mangaan en ijzer beïnvloeden.

Waar kan je calcium kopen in Estland?

In Estland kan calcium worden gekocht via onze webshop fits.ee. Calcium wordt ook verkocht in FITS-winkels in Tallinn, gevestigd aan Haabersti 1, Tallinn (ma-vr 10-20; za: 10-15) en Linnamäe tee 3, Tallinn (ma-vr 10-20; za: 10-15). De winkels bevinden zich in winkelcentra naast de kassa's.