Collectie: Vitamine D

De voordelen van vitamine D

Vitamine D is nodig ter ondersteuning van de ontwikkeling van botten en tanden en om het risico op diabetes te minimaliseren. Het is een noodzakelijke voedingsstof die helpt bij de bloedstolling en de opname van fosfor en calcium bevordert.

Vitamine D in voedsel en de bronnen

Vitamine D, ook wel de zonvitamine genoemd, kan worden verkregen via zonlicht. Daarnaast komt het voor in dierlijke producten zoals zalm, haring, schol, sardines en eieren. In kleine hoeveelheden is vitamine D ook te vinden in kefir, yoghurt en melk.

Toepassingen van vitamine D

De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine D is 10 µg. Vitamine D wordt gebruikt om de bloeddruk en de functie van zenuwweefsel te reguleren.

De voedingsstof is ook noodzakelijk voor de werking van de hartspier. Vitamine D-supplementen worden gebruikt om rachitis en osteoporose te voorkomen die kunnen ontstaan door een tekort aan vitamine D. Het wordt ook gebruikt om te helpen bij de behandeling van acne, tuberculose, hepatitis en psoriasis.

Tekort aan vitamine D

Een tekort aan vitamine D kan rachitis veroorzaken bij kinderen en osteomalacie en osteoporose bij volwassenen. Bij een tekort aan vitamine D kan de prestatie van atleten achteruitgaan. Als je niet genoeg van deze voedingsstof binnenkrijgt, kunnen botbreuken en vallen vaker voorkomen dan normaal. Bij kinderen kan de groei en het dunner worden van de botten vertragen.

Bijwerkingen en overdosis van vitamine D

Een overdosis vitamine D kan toxisch zijn omdat het de calciumspiegels in het bloed boven veilige niveaus kan doen stijgen, wat kan leiden tot nierfalen. Gelukkig is een overdosis bijna onmogelijk als je vitamine D alleen uit voedsel haalt. Echter, bij het gebruik van een vitamine-supplement is overconsumptie nog steeds mogelijk.

Waar kan je vitamine D kopen in Estland?

In Estland kan vitamine D worden gekocht via onze webshop fits.ee. Vitamine D wordt ook verkocht in FITS-winkels in Tallinn, gevestigd op Haabersti 1, Tallinn (ma-vr 10-20; za 10-15) en Linnamäe tee 3, Tallinn (ma-vr 10-20; za 10-15). De winkels bevinden zich in winkelcentra naast de kassa's.