Das estnische Klima, lange Winter und ein schnelles Leben beeinflussen den Nährstoffstatus unseres Körpers mehr, als man denkt. Viele Esten erhalten nicht alle notwendigen Nährstoffe aus der täglichen Ernährung – besonders in den Wintermonaten, wenn die Sonne knapp ist und frisches Gemüse selten.
In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Nahrungsergänzungsmittel für Menschen in Estland am wichtigsten sind und warum.
Vitamin D – Estlands Nummer eins Mangel
Vitamin D wird auch Sonnenvitamin genannt, weil unser Körper es hauptsächlich durch Sonnenlicht produziert. In Estland gibt es von Oktober bis März so wenig Sonne, dass praktisch alle Esten im Winter unter Vitamin-D-Mangel leiden.
Vitamin D wird benötigt für:
- für starke Knochen und Zähne
- für die normale Funktion des Immunsystems
- zur Unterstützung der Muskelgesundheit
- für Stimmung und geistige Gesundheit
Estnische Ernährungsexperten empfehlen Erwachsenen, während der gesamten Herbst-Winter-Periode Vitamin D als Ergänzung einzunehmen.
Magnesium – Stress und Schlaf
Magnesium ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in Europa – und das aus gutem Grund. Die moderne Ernährung enthält oft zu wenig Magnesium, während Stress, Kaffee und Alkohol den Spiegel zusätzlich senken.
Anzeichen eines Magnesiummangels:
- Muskelkrämpfe und Verspannungen
- Schlafstörungen
- Müdigkeit und Reizbarkeit
- Kopfschmerzen
Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen, unterstützt einen normalen Schlaf und hilft, mit Stress umzugehen.
Omega-3 – Herz- und Gehirngesundheit
Omega-3-Fettsäuren sind unerlässlich für die Gesundheit von Herz, Gehirn und Augen. Esten essen zwar Fisch, aber Studien zeigen, dass die meisten Menschen weniger Omega-3 zu sich nehmen als empfohlen.
Vorteile von Omega-3:
- unterstützt die normale Herzfunktion
- hilft, einen normalen Blutdruck zu erhalten
- unterstützt Gehirn und Sehkraft
- hat entzündungshemmende Eigenschaften
Wählen Sie immer Fischöl mit hohem EPA- und DHA-Gehalt.
Vitamin C – Immunität und Energie
Vitamin C ist eines der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel. Es unterstützt das Immunsystem, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen. Außerdem ist Vitamin C für die Kollagenbildung notwendig.
Besonders wichtig ist Vitamin C:
- in der Erkältungssaison
- bei hoher körperlicher Belastung
- bei Rauchern (Nikotin senkt den Vitamin-C-Spiegel)
Multivitamine – alles in einem
Für diejenigen, die nicht mehrere verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einzeln einnehmen möchten, sind Multivitamine eine praktische Lösung. Ein gutes Multivitamin deckt die grundlegenden Bedürfnisse an Vitaminen und Mineralstoffen in einer Tablette ab.
Zusammenfassung
Für Esten sind die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel:
| Nahrungsergänzungsmittel | Hauptvorteil |
|---|---|
| Vitamin D | Immunsystem, Knochen, Stimmung |
| Magnesium | Schlaf, Stress, Muskeln |
| Omega-3 | Herz, Gehirn, Entzündung |
| Vitamin C | Immunsystem, Energie |
| Multivitamine | Allgemeine Unterstützung |
Alle FITS Nahrungsergänzungsmittel werden in Großbritannien und der EU aus hochwertigen Rohstoffen hergestellt und haben klinische sowie laboranalytische Tests durchlaufen.
