Mi az a béta-alanin por és miért érdemes szedni?

A béta-alanin egy aminosav, amely elengedhetetlen a karnoszin előállításához. A karnoszin a vázizomban található, és többek között a tejsav semlegesítésében játszik szerepet, amely egy anyagcsere-termék, és intenzív izommunka után halmozódik fel. Minél több béta-alanin van az izmokban, annál több karnoszint tudnak előállítani, és annál jobban képesek semlegesíteni a tejsavat. Ez azt jelenti, hogy a béta-alanin hasznos az intenzív izommunka időszakaiban.

A béta-alanin por hasznos tulajdonságai

A karnoszin szintézise az izmokban a béta-alanin rendelkezésre állásától függ. A nagy intenzitású mozgás csökkenti az alapanyag szintjét és anyagcsere-termékek felhalmozódását eredményezi a vázizmokban. Ezeknek az anyagcsere-termékeknek a felhalmozódása káros hatással lehet a vázizom működésére és az energia előállítására, ami fáradtsághoz vezethet. Ez problémát jelenthet azok számára, akik sportolni vagy edzeni szeretnének, ezért minden olyan beavatkozás, amely csökkenti ezen anyagcsere-termékek negatív hatásait, előnyös. A karnoszin (béta-alanil-L-hisztidin) egy sejtplazmatikus dipeptid, amely magas koncentrációban található a gerincesek és gerinctelenek vázizmaiban, és a hisztidin és a béta-alanin kötődésével keletkezik, egy karnoszin-szintetáz nevű enzim által katalizált reakció során.

Mivel a béta-alanin javítja mind a statikus, mind a dinamikus izomtartósságot, ez a táplálékkiegészítő azok számára is előnyös lehet, akik súlyzós edzést végeznek. A béta-alanin növeli az edzés mennyiségét, és így közvetve hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez is. Ugyanakkor, ellentétben a kreatinnal, a béta-alanin nem befolyásolja az izomerőt.

Kinek ajánlott a béta-alanin por szedése?

• Azoknak, akik szeretnék javítani edzéseik minőségét;
• Akik rendszeresen fáradtsággal küzdenek;
• Azoknak, akik növelni szeretnék állóképességüket;
• Akik aktív vagy ellenállásos edzést végeznek.

Hogyan kell szedni a béta-alanin port?

Az ajánlott napi adag 3 gramm. Legjobb vízben feloldva fogyasztani.